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新闻不重要，看图才是正事訓練二：普拉提弓步扭轉訓練兩腿一前一後踩住腳蹬，兩側交替做弓步扭轉，每組雙向各15次，一次做3組。
新闻不重要，看图才是正事訓練三：普拉提後蹬拉伸身體呈貓式，雙手握住扶杆，兩腳交替向後向上伸舉，兩側各做15次，每天做3組。
新闻不重要，看图才是正事訓練四：普拉提手臂抬舉訓練雙腳踩進腳蹬，兩臂夾緊，向上抬舉扶杆，一組15次，共做3組。
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